Boston Marathon Nejlepší tipy před závodem a také balení seznamů

00:00
00:00
00:00

Podcast: Hrajte v novém okně | Stažení
Přihlásit se k odběru: Apple podcasty | Podcasty Google | Stitcher | RSS
Ahoj! Mám neuvěřitelné dárky, stejně jako některé tipy Boston Marathon, programové myšlenky, připomenutí před závodem, výpis balení a další brzy! Jsem nadšený, protože závod je příští týden a přináší zpět velké vzpomínky na jeho provozování a všechny mé aktualizace tréninku s poháněným společností Hyland’s!

V loňském roce jsem provozoval Bostonský maratón s týmem Hyland’s Homeopatie aka poháněným Hyland’s. Byl to tým všech žen na počest výročí slavné běhu Katherine Switzer – byla to první žena s bryndákem, která oficiálně vyvolala závod.

Letos společnost Hyland vybrala tým instruktorů z celé země, aby trénoval na Boston Marathon a sdílel svůj příběh během tréninku i závodu. Nedávno jsem se spokojil se dvěma instruktory, abych odpověděl na jejich školení, předběžné a závodních programových otázkách. Byla to super zábava – mohu mluvit o běhu pořád (šokující, já vím).

Všiml jsem si několika jejich obav na odpověď zde. Toto je seznam tipů pro cestování do Bostonského maratonu – seznam maratonu / poloviny maratonu se vztahuje na jakýkoli typ závodu, do kterého cestujete. Několik závodních ranních tipů je však pro Boston zvláštní. Proč? Studna…

Boston Marathon – balení a tipy na cestování

1. Je to legendární. Bostonský maraton je nejstarším ročním maratonem na světě, který začal v roce 1897

Po celém víkendu městského závodu je bzučení a také vás to vzrušuje (a nervózní).

2. Závod začíná pozdě v den ve srovnání s většinou závodů. Musíte podle toho naplánovat své palivo.

3. I když začíná pozdě, musíte být před závodem ve vesnici sportovce poměrně brzy. Takže budete čekat, až závod začne celé hodiny. Ještě jednou – podle toho naplánujte.

4. Je to v pondělí – vždy na Den Patriot a také hodně Bostonianů získají den volno

5. Davy jsou úžasné a super podpůrné.

6. Heartbreak Hill je však obtížný, ale není šílený super vysoký nebo strmý – přichází však najednou v závodě, když jste již unavení a je to relativně dlouhý kopec, takže se cítí velmi obtížné (někteří by se zločivě tvrdě tvrdili).

7. Poslední míle Bostonského maratonu se budete cítit jako olympijský sportovec závodící pro zlato. Davy na poslední míli tleskají tak hlasitě, že utopí jakýkoli druh bolesti nebo únavy a také budete moci využít jejich energii k letu do cíle. (Je to věda)

Cestování na seznam maratonů

Podívejte se na tento kontrolní seznam pro Den závodu. Zkontrolujte to a přidejte cokoli navíc, co požadujete, abyste měli nejlepší rasu.

Seznam balení maratonu nebo polovičního maratonu:

Hlava k patě na nohou/výstroj pro závod: klobouk/hledí, sluneční brýle, sluchátka, sportovní podprsenka, horní, spodní část, spodní prádlo, ponožky, boty, pás/náramku, hodinky, gumové pásma/klipy

Odhodící zařízení

Gallon velikosti taška pro vaši ranní soupravu

Pre-Run Fuel X2 (ať už obvykle budete jíst před závodem)

Palivo pro během závodu (gely, žvýkání, elektrolyty)

Postrážovací zařízení (pro zkontrolovaný vak)

Opalovací krém / anti-chafing / léky / toaletní potřeby

ID – vyzvednout závodní bib / paket

Tipy pro Boston Marathon Race Day Morning:

1. V noci předtím si veškeré oblečení. Zahrnujte také cokoli jiného, ​​co bude na vašem těle – opalovací krém, rychlostní pás, běžící hodinky, palivový pás…

2. Sbalte si palivo před závodem a cokoli jiného, ​​co si vezmete s sebou na startovní čáru (vesnice sportovce). Viz: Boston Marathon Den Race Day musí mít seznam.

3. Plánujte a také interagovat logistiku závodu s vašimi diváky. Plánujte, kde budete uspokojit po závodě, přesně jak se připojíte, pokud je požadujete, aby něco věděli/přinesli.

4. Mějte na paměti, že na závod budete čekat, až opravdu začne několik hodin. Faktorujte to do vašeho závodu denního vybavení/odhození výstroje, paliva, buněčné baterie, opalovací krém, ženské předměty atd.

Stáhněte si seznam maratonu – poloviční maraton balení zde

Boston (nebo New York City) Marathon Race Morning musí mít:

1. Běžící zařízení.

Naplánujte si, co budete nosit závod od shora dolů podle počasí.

2. PŘED RACE RACE PŘIHLÁŠENÍ.

Zkontrolujte povětrnostní podmínku na dobu, kdy zamíříte na závod i během závodu. Zabalte předstihové vybavení, které vás udrží v pohodlí / teplé / úžasné / suché / jiné podle počasí.

Pamatujte: Budete čekat na závod, až začnete ve vesnici sportovce několik hodin před závodem.

(Závody často darují „Vyhodit“ vybavení, takže to opravdu nevyhodíte, ale přispíváte to.)

Z průvodce závodem v Bostonu Marathon: „Na B.A.A. mohou být použity další vrstvy oděvů. raketoplány a také v Hopkintonu pro teplo před závodem. Oděvy, které nebudou během závodu použity, musí bvyřazeno v Hopkintonu a bude přispívat k regionální charitativní organizaci. “

Co jsem jedl před závodem:

Ovesné ovesné vločky (přinesl jsem ovesné vločky z domova) // mandlové máslo (také za to pakety) // banán // stimulujte v mangové jahodě **

Plus další pakety stimulují k přidání do mé vody.

Palivo před závodem x2.

Nejpravděpodobněji budete vyžadovat více než to, co obvykle budete jíst před maratonem, protože před závodem je mnohem více času.

Přineste: Co jíte před maratonem, a také to zdvojnásobit a/nebo přinést další jídlo a také vodu.

Toto jsou oficiální pravidla v tomto průvodci Boston Marathon:

“Jeden galon odstraňte plastový sáček, aby přinesl pouze potravinářské výrobky nebo sportovní nápoj.” Tato taška podléhá vyhledávání. (Pouze jeden odstranit balíček plastových sáčků na běžce). Tento čistý, jeden galonový plastový sáček bude povolen v oficiálních autobusech do Hopkintonu. “

4. Sunblock a jakýkoli typ jiných produktů pro osobní péči, které potřebujete

Budete vyžadovat znovu požádat, protože je tolik času od opuštění domova/hotelu na začátek. Stejně jako na paměti jakýkoli typ jiných produktů osobní péče nebo léky, které potřebujete. Příklady: tampony, balzám na anti-roztříštění, léky …

Z průvodce závodu: „Fanny Pack (ne větší než 5 palců x 15 palců x 5 palců), aby se potravilo, nutriční výrobky, léky, identifikaci, mobilní telefon, domov/hotel klíč nebo jiné podobné, stejně jako potřebné malé produkty (pouze potřebné malé produkty (pouze jeden fanny balíček na běžec). “

5. Rain Poncho.

Můžete ho nosit, abyste udrželi teplo/such, sedět na něm, využít jej jako stan kempu, abyste předstírali, že jste pod kryty, a módu klobouk, pokud se nudíte …

6. Další nabíječka.

Pokud přinášíte telefon pro aktualizace sociálních sítí, obrázky, textové zprávy o vaší rozdrcení, hudbě atd. – Máte 2 možnosti:

a.) Snažte se nevyužít telefon tolik před závodem, abyste baterii nevypustili ještě před zahájením.

b.) Přineste mobilní nabíječku, kterou jste ochotni zahodit nebo si s sebou přinést na 26,2 mil.

Tipy – Ujistěte se, že je již nabitý nebo poplatek, a také se ujistěte, že máte pro svůj telefon správné šňůry.

Získejte přenosnou nabíječku iPhone zde.

Zde je solární nabíječka pro váš telefon.

Tato přenosná nabíječka by měla pracovat s Android i Google Pixel.

7. Vaše hra „A“.

To je ono! Provozujete Bostonský maratón. Ukažte se svým nejlepším.

*Zkontrolujte oficiální příručka účastníka Boston Marathon pro všechna pravidla i předpisy.*

Stáhněte si kontrolní seznam Marathon Morning zde

Před závodem pro Boston Marathon Morning:

Jídlo k jídlu před závodem

Voda/pití

Opalovací krém

Ubrousky

Přenosná nabíječka

Pomocníci léku / bolesti / puchýře

Časopis / něco ke čtení

Hudba

Sluchátka (jednorázové, pokud nechcete poslouchat hudbu při běhu)

Palivo pro během závodu

Odhodící zařízení

Post Marathon Bag Packing List:

Pohodlná úprava oblečení

Ponožky, stejně jako boty/sandály

Plastový sáček pro zpocené vybavení

Toaletní potřeby / make-up

Kartáč/hřeben

Klíče/peníze

Ocenění:

Skóroval jsem bundu Boston Marathon na…

Máte -li o mě obavy – ponechte VM na lince RER 562 888 1644 nebo e -mailem runEatrepeat@gmail.com

Sledujte mě na Instagramu a také značku @RuneatrePeat s tím, co děláte, když posloucháte!

Pokračujte s nimi:

Race Day Morning Prep a také kontrolní seznam tisknutelný PDF

Máš to!
Nyní zkontrolujte svou doručenou poštu pro podváděcí list.
Mít fantastický!

Došlo k chybě, která předplatila předplatné. Prosím zkuste to znovu.

Emailová adresa

Pošlete cheat list!

19save

Sdílení se stará!

19

Kolík

Podíl

tweet

Podíl

Pošta

Podíl