7 nápadů na organizaci ledničky pro úspěch zdravého stravování

Hunger Strikes. Otevřete dveře lednice. Jak přesně tam vypadají? Jiskřivé i čisté, nebo mnohem víc, jako je to, kde zemřou cíle zdravého stravování? Pokud jsou vaše police hřbitovem obvazů s spleti kontejnerů s výukou, existuje důvod, proč se skvělé možnosti skončily bojem. Také často jsou ovoce i zeleninu pohřbeny ve spodní zásuvce, zatímco sýr, Salami, stejně jako sladké sodovky, sedí dopředu i ve středu. Co se tedy chystáte jako první?

Pokud je vaším cílem zhubnout, připravte Borussia Monchengladbach Dres se na úspěch a začněte tím, že se úplně vyčistíte a organizujete lednici. Právě zde je sedm moudrých nápadů, které na dosah mají zdravé stravování.

Umyjte a nasekáte ovoce. Jakmile se dostanete z domu z obchodu s potravinami, opláchněte borůvky velikosti kousnutí, jahody, červené hrozny, stejně jako třešně, poklepejte na ručníky a založte je do misek. Nařízněte celé ovoce, jako je meloun, stejně jako ananas, stejně jako umístění v nádobách na lidded. Zabalte ovoce na přední straně lednice, kde barva zaujme vaše oko, když toužíte po něčem sladkém.

Scrub & Bag Vegetaries. Čisté a také oříznutí zeleniny a také je snižujte v snadno uchopitelných pytlích. Pak pro ně objevte skvělou oblast, připravujte se na obědy a občerstvení před večeří. Jeden preferovaný instruktor fyzické fitness fitness trvá několik minut, než si připravíte vegetariánské tašky po celý svůj týden, smíchám je s kojeneckými mrkví, cukrové snímky, paprikami, brokolicí, květákem a třešňovými rajčatami.

Milujte mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Nic proti vaší sýrové zásuvce – okusování sýra je zdravé, s mírou! Ale odborníci na výživu uvádějí obyčejnou, neslazenou, superfood řecký jogurt by měl mít léčbu nejvyšší police. Namísto smetany si vyberte mléko s nízkým obsahem tuku, stejně jako sýrové tyčinky s mozzarellou s mozzarellou jsou chytřejší občerstvení než rutinní čedar.

Čerpejte libový protein. Sbohem sbohem s jakýmkoli typem zpracovaného masa, jako je slanina, klobásy, stejně jako salámi, a také jej nahraďte libovým bílkovinným proteinem, jako je kuře, losos, tofu a vejce. Další body Pokud grilujete a natáčete svou drůbež na začátku týdne, takže je připraven naskládat saláty.

Pre-vaření celá zrna. Na konci dlouhého dne se může čekat na vaření hnědé rýže jako věčnost. Můžete to však absolutně udělat dopředu. Mexická fotbalová reprezentace Dres Krásně drží v lednici, v malém hrnci, vložku vařiče rýže nebo další nádoby s bezpečně namontovaným víkem. Jednoduše přidejte posypání vody před mikrovlnnou troubou, abyste jí znovu pomohli. V neděli vařte hrnec hnědé rýže, quinoa nebo vašeho preferovaného z celého zrnu. Poté jej využijte jako základnu pro výživné misky zrna po celý týden.

Osvěžte si vaše koření. Pokud jsou vaše dveře ledničky napěchovány lepkavými lahvemi a sklenicemi, je čas získat skutečné datum vypršení platnosti. Chuck Mayo, Ranch, stejně jako kečup, nejhorší pachatelé pro nezdravé tuky, stejně jako záludný cukr i sodík. Poté je nahraďte čerstvou a svěžím salsou, hummus a také pesto.

Získejte třpyt z vody. Mnoho Američanů bere metodu i hodně cukru a téměř polovina z toho pochází z sladkých nápojů. Přestaňte dostávat sodu, šťávu a dokonce i dietní nápoje. Nic není mnohem lepší než voda! Stále však můžete poskytnout zvraty. Skladujte několik různých příchutí šumivé vody nebo zkuste naplnit čerstvým ovocem i bylinkami.

Tato informace platí pouze ACF Fiorentina Dres pro akademické funkce a také není míněna jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Nesmíte tyto informace využívat k diagnostice nebo léčbě problému nebo stavu zdraví a wellness. Před změnou stravy, změnou návyků spánku, užívání doplňků nebo spuštění nové rutiny fyzické zdatnosti, vždy zkontrolujte svého lékaře.

Becky Duffett

Becky Duffett je editor přispívání výživy pro Fitbit a způsob spisovatele života s nadšením pro dobře jíst. Bývalá editorka kuchařky Williams-Sonoma a absolventka San Francisco Cooking School, upravila spoustu kuchařek a mnoho receptů. City Living ji proměnilo v závislost na rotaci – ale stále by raději jezdila na koni. Žije v nejroztomilejší komunitě v San Franciscu, stojí o víkendech na farmářském trhu a snaží se odhlásit v pekárně a také pražit obrovské večeře pro přátele.