5 obrovských důvodů, proč posílit vaše kardio fyzikální fitness skóre
Cardio Physical Fitness získala velký zájem od hlavních zdravotnických a wellness organizací, jako je American Heart Association. stejně jako z velkého důvodu. Jak Fitbit dříve uvedl, lidé s nízkou kardiorespirační fyzickou zdatnost mají o 56 procent vyšší nebezpečí smrti na srdeční onemocnění než ti, kteří jsou nejvhodnější. “Kardiorespirační fyzikální zdatnost je jedním z nejsilnějších prediktivních nebezpečných aspektů pro předčasné kardiovaskulární onemocnění,” spoluautor výzkumné studie States Timothy S., MD, PhD, MPH, profesor preventivní medicíny v Pennington Biomedical Research Studie Center v Louisianě Určete univerzitu v Baton Rouge. “Je to ideální tam s kouřením, cukrovkou a historií domácnosti.”
Jak ale uvidíte níže, zastavení srdeční nemoci není jediným důvodem, proč se musíte starat o skóre fyzické zdatnosti kardio. Ve skutečnosti je to něco, co musí každý monitorovat, staví církev.
“Věřím, že pokračující vývoj sledování fyzické aktivity a měření gadgetů vytváří velkou prospektivní šanci pro rozsáhlou využití fyzické zdatnosti jako zásadního zdraví a wellness.”
Potřebujete mnohem přesvědčivější? Odhlášení o pět mnohem přesvědčivějších metod, které zlepšují vaše kardio fyzikální fitness skóre, může pozitivně ovlivnit vaše zdraví.
5 důvodů pro zlepšení skóre fyzické zdatnosti kardio
Snižte žaludeční tuk. Mít zdravý index tělesné hmotnosti (BMI) – stanovení tělesného tuku na základě výšky i hmotnosti – neznamená, že můžete zabránit cvičení. Vědci zjistili, že zdravý člověk středního Juventus Dres věku s vysokým skóre kardiorespirační fyzické zdatnosti má tendenci mít nižší množství viscerálního tuku-typ tuku objevený hluboko v břiše, který je spojen se zdravotním a wellness podmínkami, jako je srdeční onemocnění a diabetes typu 2 – Bez ohledu na jejich BMI. Dokonce i při přesně stejné BMI má chlap s vysokou kardiorespirační fyzickou zdatností v průměru o 23 procent méně viscerálního tuku než ti, kteří jsou nejméně fit.
Lépe spát. Nedávné hodnocení výzkumné studie spánku dochází k závěru, že rutinní cvičení může pomoci dospělým podzim usnout rychleji, spí déle a také vstávat méně. Jedna ze studií se zaměřila zejména na souvislost mezi vysokou kvalitou spánku a také kardiorespirační fitness a také zjistila, že mnohem lepší dospělí středního věku dělali na běžícím pásu, tím méně pravděpodobné, že budou mít stížnosti na spánek. Jiné studie zjištěné sníženou fyzickou aktivitou vede ke zvýšenému nebezpečí nespavosti.
Zabránit cukrovce. Když vědci zkoumali zdraví a wellness skupiny lidí, kteří měli nebezpečné aspekty pro diabetes typu 2 (rodinná anamnéza, hypertenze atd.) Avšak tuto nemoc nezaváděli, jedna metrika vynikla: Vo2 Max-The Gold Basic pro měření kardiorespirační kondice. Jednotlivci v nebezpečí pro diabetes typu 2 měli maximum VO2 o 15 procent nižší než správa. Autoři výzkumné studie napsali: „To zvyšuje možnost, že snížení VO2 Max patří mezi nejranější známky inzulínové rezistence a diabetes typu 2.“
Bojová úzkost. Mnoho studií ukazuje, že rutinní cvičení pozitivního dopadu má na úzkost. Ve studii z roku 2016 vědci zjistili, že ženy s panickým stavem, které prováděly aerobní cvičení třikrát týdně po dobu 12 týdnů, Sporting CP Dres zaznamenaly kromě značného zlepšení jejich kardiorespirační kondice značné snížení příznaků Chorvatská fotbalová reprezentace Dres stresu a úzkosti.
Dodge the Blues. Metaanalýza v preventivní medicíně v roce 2016 zjistila, že lidé s nízkou kardiorespirační fyzickou zdatností mají 75 procent zvýšené nebezpečí deprese; Lidé se středními kardio fyzikální zdatností mají zvýšené nebezpečí asi 23 procent.
Tato informace platí pouze pro akademické funkce a také není míněna jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Nesmíte tyto informace využívat k diagnostice nebo léčbě problému nebo stavu zdraví a zdraví. Než změníte stravu, vždy zkontrolujte svého lékaře, změníte své spánkové návyky, užívejte doplňky nebo spusťte novou rutinu fyzické zdatnosti.
Danielle Kosecki
Senior Health and Wellness, jakož i editor fyzické zdatnosti Danielle Kosecki, je oceněný novinář, který pokrýval zdraví a wellness a fyzickou zdatnost po dobu mnohem více než 10 let. Je napsána pro Glamour, více, prevenci, stejně jako pro cyklistické časopisy, mimo jiné i editorka Bicycling obrovské knihy tréninku. Danielle, rodák z New Yorku, nyní žije v oblasti Bay, kde jí vůbec nechybí zima.
