Hodinu mnohem více spánku snižuje tukovou část o tři procenta

, která se vaše tuková část snižuje o 2,8 procenta za každou hodinu denně mnohem více spánku, kterou dostanete, vypočítali vědci na University of Bristol. Vědci využívali údaje od třiceti zdravých řeckých žen mezi 30 a 60 lety.

Níže uvedený obrázek ukazuje výsledky vědců. Každá tečka představuje tukovou část jedné ženy a také počet hodin spánku, které dáma dostane denně.

Vědci spekulují, že BIT Sleep vede k podpoře výroby hormonu, který stimuluje chuť k jídlu, jako je ghrelin, a stejně jako ve stejnou dobu snižuje produkci hormonu potlačující chuť k jídlu, jako je leptin. Nevyšli však spojení mezi spánkem i chuti k jídlu. Podle vědců to bylo od té Nagoya Grampus Dres doby, co byla skupina žen, které používali, Arsenal FC Dres také malá.

Asociace mezi nočním dobou spánku, tělesnou tukostí a příjmem stravy u řeckých žen.
Abstraktní

OBJEKTIVNÍ:
Zkoumali jsme asociaci nočního doba spánku s tělesným tukem, energií a příjem makronutrientů u dospělých žen.

METODY:
Třicet zdravých řeckých žen 30-60 let věku, stejně jako pod léky, bylo v roce 2005 přijato pro pozorovací průřezovou výzkumnou studii v Aténách v Řecku. protože byly měřeny obvody kyčle. Všechny subjekty vyplnily dotazník spánku a dotazník spánku a 7-D spánek, aby citoval noční doba spánku. Byly provedeny dva Palmeiras Dres 24hodinové rozhovory s dietním stažením pro vyhodnocení příjmu stravy.

VÝSLEDEK:
Noční doba spánku byla negativně spojena s tělesným tukem (r = -0,614, p <0,001) a indexem tělesné hmotnosti (r = -0,401, p <0,05). Každé 1 -hodinové zkrácení trvání nočního spánku bylo spojeno se značným zvýšením tělesného tuku 2,8% (95% interval spolehlivosti -4,6 až -1,0), když byly dopady věku a příjem energie udržovány konstantní. Byla pozorována slabá pozitivní souvislost mezi dobou spánku a nasyceným tukem (r = 0,392, p <0,05). Nebyla však nalezena žádná značná asociace trvání spánku se specifickými indexy centrální obezity, příjmem energie nebo preference využití tuku nebo uhlohydrátů. ZÁVĚR: Tato výzkumná studie určuje nezávislé nepříznivé asociace nočních délek spánku s tělesnou tukostí. Čím kratší délka spánku, tím vyšší je tělesná tuk. Hypotéza, že doba spánku je spojena s příjmem energie a také preference využití tuku nebo uhlohydrátů, nebyla podporována. PMID: 17884345 [PubMed - indexováno pro Medline] Zdroj: