June Running calendar free printable workout
Hello! The June Running and strength workout calendar is ready to go – are you? get the free printable calendar, running log and menu planner below. follow along to stay motivated this month!
Plus there are 2 days a week of strength exercises for runners – no weights or equipment required. These are moves that will help you run stronger. See the notes below for more information on how those exercises and the runs.
Moje nejnovější videa
Pak byla pryč – recenze knih
A good listen – book and Podcast review series
Then She Was Gone by Lisa Jewell – available on Audible, Amazon or wherever books are sold.
Is ‘Then She Was Gone’ a good listen? Tady je moje recenze!
For more reviews, links and suggestions check out RunEatRepeat.com
Více videí
0 sekund 4 minut, 20 sekund
Další
Running tip stay healthy during the COVID19 Outbreak
02:25
Žít
00:00
08:21
04:20
If you’re already on the Run eat Repeat email list it should be in your inbox.Check your spam folder and if it’s not there either – Click here for the JUNE calendar for RUNNERS.
June workout calendar for Runners
Get the June 2020 Running & strength workout calendar here. then you have 3 easy steps to make it a great month:
Vytisknout.
Set your goals for June.
Pronásledujte je!
June calendar Notes:
Běh – Jak dlouho / počet kilometrů?
Pokud sledujete školení – udržujte to! Můžete provést své běhy a začlenit pohyby síly do vašeho plánu pro kondicionování. Poslouchejte své tělo a nic nepřidávejte ani nezměňte, pokud se cítíte unaveni, bolest nebo zranění.
The Wednesday run suggests STRIDES – it’s a great speed exercise to do after an easy run (*if you don’t have speed work in your current training plan). You may have to switch this up to do the strides on an easy / short run day.
POZNÁMKA: Plány tréninku běhu jsou napsány tak, aby vyvážily, aby se vaše vytrvalost a kondice zlepšila, aniž by způsobila zranění. Přidání něčeho navíc (jako je rychlá práce) dává na vaše tělo další opotřebení. Nepřidávejte nic, pokud již máte pocit, že vaše tělo posílá jakékoli signály potenciálního zranění nebo stresu.
The main goal should always be to show up on race day feeling 100%. Udělejte tedy prioritou dát svému tělu zbytek a palivo, které potřebuje k zotavení a zůstat zdravý.
If you don’t have a training plan (right now) –
The calendar suggests 3 runs a week: Monday / Wednesday / Friday – plus Saturday as an optional day where you can choose if you want to run or do another activity.
If your goal is to stay fit and healthy aim for >>> 30 minutes of running (or run/walk) Monday / Wednesday / Friday.
If you have more time and a base level of fitness where you want to do more >>> 30-60 minutes of running may be a better range for you. Podívejte se na tento příklad toho, kolik běží každý týden pro inspiraci a naplánujte si běhy na týden.
Příklad plánu spuštění:
Pondělí: 30-45 minutových běhů
Úterý: Síla
Wednesday: 30 minute easy run & Strides
Čtvrtek: Síla
Friday: 30-60 minute run
Saturday: 30-60 minute run or other exercise
Neděle: Rest
Tip: keep track of all your runs in a running log.
(There’s a free printable running log with the workout calendar. but use whatever works for you… print-out, notebook, envelope, napkin, bathroom mirror, etc.)
This will help you see your progress, observe your body’s signals (good or bad) and track your mileage and pace so you have more information to decide if you’re ready to run more or run faster.
How To Do the strength exercises for June
The strength moves this month are all things you can do at home without any equipment. They are moves that will help strengthen your core, balance, upper body and lower body.
Tuesday’s moves are all standing – so you can do this workout outside, at a park, in your ex’s front yard, etc.
Thursday’s moves require use of the floor (sorry astronauts) and you may prefer to use a towel, yoga mat or cushion.
Pokyny:
This month the strength workouts are counted by time not reps.
Do each exercise for 30 seconds / rest for 15 seconds. Repeat if you feel good and have time.
If it starts to get too easy increase the exercise time to 45 seconds / rest 15 seconds.
Tip: Make note of how long / how many sets you did and how you felt after on your running log. This will help you celebrate your progress!! and learn your body’s signs and recovery time.
Informace, které vám pomohou houpat váš běh tento měsíc:
What’s a Stride and how to Do Them
Co je to virtuální závod a jak spustíte jeden
7 tips to stay motivated training for a virtual Race
Follow @RunEatRepeat on Instagram for the latest tips and updates!
16Save
Sdílení se stará!
16
KolíkPodíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:
August běžící tréninkový kalendář zdarma tisknutelný
August běžící tréninkový kalendář zdarma tisknutelný
Běh plán zdarma tisknutelný běžec plán august kalendář. Nový měsíc běhu tréninku a tipů pro nové běžce a
Běh pro fitness kalendář – září 2020
Běh pro fitness kalendář – září 2020
Běžící plán září září kalendář zdarma k vytištění. Kalendář pro trénink běžeckého tréninku se 3 běhy a 2 dny silového tréninku
Běžící kalendář časopisu – červenec 2020 zdarma k tisku
Běžící kalendář časopisu – červenec 2020 zdarma k tisku
Běžící tréninkový kalendář. Zdarma tisknutelný běh jourmal pro červenec 2020. Plánovač plánu běžců pro běžce celé hráze
Prosinec běžící kalendář zdarma tisknutelný plánovač cvičení
Prosinec běžící kalendář zdarma tisknutelný plánovač cvičení
Zdarma běžící kalendář a běžící protokol tisknutelný PDF. Prosincový tréninkový kalendář pro plánovač cvičení běžců a
Kalendář pro běh a síla – květen 2020
Kalendář pro běh a síla – květen 2020
Kalendář plánu plánu s běh a silového tréninku zdarma. Kalendář cvičení pro běžce pro květen 2020 s prací silou
Kalendář cvičení pro běžce s cvičeními a tipy – prosinec 2019
Kalendář cvičení pro běžce s cvičeními a tipy – prosinec 2019
Cvičení a běžící kalendář na prosinec. Zdarma tisknutelný kalendář pro nové běžce s cvičeními s tělesnou hmotností a runnin
⚡ Shareaholic
.
