Jak provést obtížnost rychlosti se září, abyste spustili rychleji

, běželi rychleji s výzvou Speed ​​Challenge. Získejte běžecký kalendář a připojte se k nám!

Jak udělat zářijovou rychlostní výzvu:

Chcete běžet rychleji? Požaduje cíl, aby vás udržel motivovaný? Jako zábavná obtížnost fyzické zdatnosti – aniž byste se cítili, jako byste se srovnávali s ostatními?

Vezměte tento měsíc rychlostní výzvu !! Je to potíže s běžícími potížemi, kde závodíte sami. Budete porovnat svůj čas s provozováním specifické vzdálenosti 3 samostatné časy – zaměřte se na zrychlení!

Tato metoda jsme schopni propojit a také zůstat zodpovědní prakticky a také jste schopni zlepšit svůj běh na základě vaší současné úrovně fyzické zdatnosti.

Zde je přesně to, jak děláte rychlostní výzvu:
Krok 1: Vyberte běžeckou cestu, která je pro vás relativně jednoduchá krátká cesta. Měla by to být vaše jednoduchá denní vzdálenost – něco mezi 2 a 6 mil.

Ujistěte se, že se jedná o cestu, kterou budete moci běžet ve dnech časových zkušeností za 2 týdny i 4 týdny.

Poprvé bude vidět váš počáteční čas na této trase. Poté se pokuste rychleji na 2. a 3. pokus. Všimněte si svého povrchového času a jakýkoli typ podrobností o kalendáři nebo v běžícím protokolu. Vložte co nejvíce informací, které vám pomohou objevit a zlepšit.

Krok 2: Spusťte to !!

Než běžíte, důkladně se zahřejte. Než začnete, zahřejte se na patě na patě a také se přihláste s tělem.

Pak, připraven … nastavit … jít !! Spusťte svou organizovanou cestu – tlačte se, abyste udělali maximum. Čas se svými běžícími hodinkami, aplikací pro běžící tracker, stop hodinky v telefonu nebo podobně.

Poté si to všimněte v protokolu s jakýmkoli typem poznámek. Podívejte se na to další den a zjistěte, co pro vás funguje, a na co vyžadujete, abyste příště udělali mnohem lépe.

Příklady bankovek pro spuštění protokolu: Datum / čas / cesta / vzdálenost / povrch / Úroveň úsilí / Poznámky k tělu / Co jste použili / výzvy / myšlení / generál / atd.

Krok 3: Získejte rychleji!

Postupujte podle svého plánu běhu nebo tréninku, abyste se ujistili, že zlepšujete svou fyzickou zdatnost a také si můžete odpočinout. Práce i zbytek jsou důležité, aby vám pomohly zotavit se a také silnější.

Podívejte se na svůj běžící protokol a také pracujte na věcech, které vám mohou pomoci běžet rychleji.

Udělejte kroky – v týdnech, kdy nemáte časovou zkoušku – integrujte kroky na konci vašeho běhu. To, spolu s prací vytrvalosti a velký odpočinek, vám mohou pomoci zrychlit.

Poté opakujte tentokrát kolem zkoušky – na 18. a 30. nebo jakékoli dny jsou použitelné na váš běžící plán! Přihlaste se, objevte z toho a pokračujte rychleji!

Runner Resources:

Zde získejte více informací a bezplatný kalendář září pro běžce zdarma.

Jak běžet kroky

Sledujte @RuneatrePeat na Instagramu a prohlédněte si a zůstaňte motivovaní.

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Pokračujte s nimi:

Nejlepší metoda, kterou nabízí se špatným během

Nejlepší metoda, kterou nabízí se špatným během

Co dělá, když máte špatný trénink na půlmaratonu nebo plný maraton. přesně to, jak nabídnout s obtížným během

přesně jak udělat potíže s rychlostí se září rychleji

přesně jak udělat potíže s rychlostí se září rychleji

Běh rychleji s výzvou v září. Získejte běžecký kalendář a připojte se k nám! přesně jak udělat zářijový rychlostní chall

Běh pro kalendář fyzické zdatnosti – září 2020Běh pro kalendář fyzické zdatnosti – září 2020

Běžící plán září září kalendář zdarma k vytištění. Kalendář pro trénink běžec se 3 běhy a 2 dny výživy

Tempo cvičení a seznam skladeb pro běh rychleji

Tempo cvičení a seznam skladeb pro běh rychleji

Přesně jak provést tempům běh, aby se zrychlil. Cvičení pro běžce nové práce na rychlosti. Jak přesně začít běžet rychleji s rychlostní prací

Běh ve tvaru obtížnosti týden 1 – online otázky a odpovědi

Běh ve tvaru obtížnosti týden 1 – online otázky a odpovědi

Běh ve tvaru obtížnosti online Facebook Q&A relace. 1. týden obavy z běhu a hubnutí. Trénink srdeční frekvence a

Běh rychleji – přesně jak využít graf RPE pro běžce

Běh rychleji – přesně jak využít graf RPE pro běžce

Přesně jak spustit rychlejší graf úrovně úsilí RPE. Nejjednodušší metoda, jak začít rychleji s rychlostním tréninkem využívajícím

⚡ Shareaholic

.